孕妈咪爬楼梯 也应三思而后行

时间:2016-06-22 15:55来源:未知 作者:私房话主编   投稿
导语

有很多孕妈咪都是抱着想要顺产的心态来做各种运动和锻炼,爬楼梯就是其中的一项,有传言说,产前经常爬楼梯,可以帮助准妈妈更加顺利地自然...

 

  实际上,孕妈咪爬楼梯也不一定就有利于顺产。前阵子小编有个姐妹,为了顺产下宝宝,产前的一个月里天天爬楼梯,每天都爬很多次,结果导致宝宝早产,自己还大出血,这未免有些得不偿失了。看到这里,是不是很多孕妈咪都不敢爬楼梯了呢?孕妇爬楼梯需要适度,过度地话则会影响自身和胎儿的安全。那么,孕妈咪爬楼梯都需要注意哪些问题呢?

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  孕妇爬楼梯的注意事项:

  1、准妈妈爬楼梯要适可而止

  准妈妈并不是不能爬楼梯,爬楼梯其实有一定的好处,它可以增强孕妇本身的体质,有效活动骨盆,有助于生产和日后的骨盆恢复。但是,准妈妈爬楼梯要适可而止,千万不要过度,每次最好不要超过四层,爬太高或时间太久,都会增加孕妇脊椎的压力,导致腰酸和膝盖受伤的危险。所以,准妈妈爬楼梯适度就好。

  2、避免提重物爬楼梯

  有些准妈妈会陷入这样的误区,认为爬楼梯有好处,就干脆提着东西来爬楼梯吧,这样不是更有益处?错了,孕妈妈上下楼梯的时候最好不要提东西,更不能提重物,因为我们在上下楼梯的时候,腹部是非常受力的,提重物也是要腹部受力的,腹部的压力变大,大到你完全承受不了的程度,就容易造成早产、流产的危险了。更不敢想象的是,如果因为提重物而太累,一脚踩空,那后果将十分严重。所以,准妈妈一定不能提着重物来爬楼梯。

  3、准妈妈爬楼梯应尽量动作缓慢

  一般情况下,我们在上下楼梯的时候总是走得很急,而对于准妈妈来说,把爬楼梯当作是一种体能上的锻炼,在上下楼梯对时候就不要太着急,可以一步一步慢慢地走,动作尽量放缓慢,走得太快会增加你的劳累感,更有滑倒的危险。所以,避免伤害自己和胎宝宝,准妈妈爬楼梯应尽量慢慢来。

  4、准妈咪爬楼梯时避免看手机

  现如今,低头族是越来越多了,这其中也包括怀有身孕的准妈妈们,如果每天不拿手机来发发朋友圈、看看微博,似乎生活都变得没有什么意思了,更有的准妈妈,上下楼梯的时候也在看手机呢!先不说手机对胎宝宝有多大的辐射,就拿上下楼梯也玩手机的事情来说,已经非常危险了。准妈妈爬楼梯时应避免看手机,别抱有侥幸心理,如果一个不小心踩空或滑倒了,后悔都晚了!

  5、准妈妈应尽量爬有扶手的楼梯

  准妈妈爬楼梯,可以选择有扶手的楼梯,这样能够保证足够的安全感,让自己上下楼梯并没有那么恐惧,同时,如果有不舒服的感觉,也可以及时抓住扶手来缓解。

(责任编辑:女人私房话主编)
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