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如何预防乳腺癌专区

  乳腺癌

  乳腺癌是女最常见的恶肿瘤之一,据资料统计,发病率占全身各种恶肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关,以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男。通常发生在乳房腺上皮组织的恶肿瘤。是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶肿瘤之一,男乳腺癌罕见。

  如何预防乳腺癌

  一、给自己愉快的心理暗示

  女性较男性更容易感受到压力,女性的容忍力也高于男性,这使得女性的压力久久不得释放。女性感到压力最主要的原因之一就是:担心。而且往往是无用的担忧,我们需要消除这种自我折磨。女性也往往容易受感情所伤,所以多给自己愉快的心理暗示。

  二、坚持规律运动

  如果舍不得这点“口福”,还有一个办法,那就是多运动,有规律地长期运动。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。

  三、多吃果菜

  研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。

  另外,核桃有助于预防乳腺癌,有研究表明,核桃有助于预防乳腺癌及其他癌症。吃核桃是未来健康饮食和饮食抗癌的一部分。核桃可以成为健康饮食的一部分,除了其中有益健康的欧米伽-3脂肪酸和维生素E之外,吃核桃还有助于降低癌症危险。

  四、常吃豆制品

  经常吃一些豆制品可以预防乳腺癌,因为豆类食品中含有一种天然的植物雌激素—大豆异黄酮。这种特殊的物质在进入人体后可以发挥双向调节作用。进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降低乳癌的发生率。

  豆制品一方面,当人体分泌的雌激素过多,植物雌激素会产生拮抗作用,从而预防因雌激素分泌过多而引起的妇科疾病,可以达到预防乳腺癌的目的;另一方面,当人体分泌的雌激素过少,植物雌激素就会发挥类似雌激素的作用,可以预防和改善更年期的不适症状等,避免绝经后因雌激素分泌过少而导致的骨钙过度流失现象。

  五、尽量不吃保健品

  很多女性保健品,包括不少耳熟能详的知名品牌,都含有一定量的雌激素,雌激素是一把“双面刃”,确能延长女性的“青春期”,但也就带来了乳腺导管上皮细胞增生,甚至癌变。所以大家千万不要轻信广告,选择保健品也要因人而异,能不吃的,尽量别吃,一定要吃,也要弄清楚其中的成分。

  六、定期作乳房检查

  1、年龄在20-40岁的女性,应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年,由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

  2、年龄在40-49岁间的女性,除每月定期做乳房自检外,每年做一次专业性的乳房检查比较好。

  3、年龄在50岁以上的女性,每月应定期做乳房自检,且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影

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