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便秘怎么办专区

便秘是一种很常见的临床症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。女人私房话便秘专题专为大家解答便秘怎么办、便秘吃什么好及便秘怎么调理,让你远离便秘快乐生活。

  便秘饮食注意

  饮食习惯不良或过分偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

  专家观点

  便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯,可晨起饮用凉开水促进排便,避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水,避免久坐不动、多做放松运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建。

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