活得又累又不开心的人,做错了什么?

2019-06-05 16:55:09 来源:女人私房话
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作者:壹心理主笔团来源:心理公开课(ID:xinligongkaike)

01 


今天见了一个很久不见的老朋友,相见甚欢。作为一个心理咨询师的坏处,就是这些人见了你就喜欢跟你吐槽最近过得怎么不好。


老朋友不到40岁,身体开始出小毛病了,越活越觉得不开心,压力大,经常觉得没意思。


我说这么多年了,你还是给自己找那么多压力,折磨自己的身体。人如果惯性的处在焦虑中,焦虑就在伤害身体。


因为人焦虑的时候,身体就会处于应激状态中紧绷着。想象下你的每个细胞每块肉都在紧绷着,会怎么样呢?你这样折磨自己再不出点毛病,我会感觉我白对自己好了这么多年,也太不公平。


他说,没办法。工作多且急,感觉天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。



我想这是一个很常见的现象了:


在工作中,老板安排的活多,总是要加班加点火急火燎完成,不像是在推动工作,像是在被工作推动。在生活中,对七姑八姨亲戚朋友孩子爹妈上老下小事事操心,家里那位也不怎么管。对自己,想读书读报健身养生学习成长充电。


总是感觉工作与生活中大事小事很多事要做,还每件都想做快做好,结果就是焦虑。


然后一个事没做好就自责焦虑,就更想做好,就更焦虑。每天都这样,焦虑这个应激状态下的反应就成了常态。


继发现象就是:脾气大,老忘事。你老紧绷着,实在是像在走钢丝绳,对情绪没有多余的容纳力,储存量大了漏东西多也再正常不过了。


我问他,你开心吗?他说不开心。然后我问,那你为什么还要这么做?


他说没办法。



02 


我们今天来聊聊“没办法”这三个字。


想象下你今天下班了,工作没完成。在老板没有现场监督的情况下,你会怎么办?


很多人的做法是:熬个夜做完吧。然而我会这么做:下班,健身,约会,看电影,时间这么多该干点啥呢?第二天到单位去跟领导说:对不起,能力有限,没完成。


当然我不会说的这么直接,我会用领导能接受的方式委婉告诉他。不要说这样会被辞退之类的,这是个焦虑,也是概率很小的事件,不想讨论。


其实你熬夜加班做完工作,并不是你怕被辞退而做,而是你内心根深蒂固的几个信念在推动你:


事情要做好。


自己要优秀。


生活和工作中很多焦虑都是这么产生的:


这两个信念会推动着你在做事情的时候程度上要做得尽可能深,时间上要尽可能短,质量上要尽可能高。给自己安排的事情尽可能多,接受安排不拒绝的事情也尽可能多。


结果……你知道自己会怎么走进某院焦虑科或精神科的门诊的。


你是个很有责任心的人,所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽视了,事情做到最好的时候,往往会把自己搞得不开心,不轻松,不幸福。如果是我,我会问自己:


事情重要,还是开心重要?

事情重要,还是轻松重要?

事情重要,还是幸福重要?

事情重要,还是身体重要?

事情重要,还是自己重要?


如果两者冲突,你先照顾哪个呢?


如果我的回答是:当然事情重要,责任重于泰山,开心算个毛线。那我会果断放弃轻松娱乐休息约会的时间,果断的投入到比泰山还重要的伟大的工作革命中去。如果我的回答是:开心比事情重要,那我会优先于开心。上班的时候事情比开心重要也就罢了,下班了还要折磨自己?工作让我很开心那另当别论。


如果对一个人来说,当事情跟开心产生冲突的时候,他惯性的会选择事情放弃开心。他就会失去开心的能力,陷入到挫败和焦虑的常态里。


优秀也是一样。优秀更重要还是开心更重要?


我相信随着时间的增长,优秀是个必然的结果。只不过是现在多努力些,优秀来得快一些,早一点。


那么问题就是:提早优秀重要,还是现在开心重要?


每个人都有自己的答案。我只是提醒你,这是你的选择。你可以有别的选择,只是你没有选。而不是“没办法”。



03 


人为什么会惯性的把事情放到比自己更重要的位置上呢?为什么宁愿照顾好事情,也不愿意照顾好自己呢?


“把事情做好”、“把自己变优秀”这两个信念,被从小的教育无情的贴上了个符咒,禁锢了人的一生,让人一生都活在这个符咒的诅咒里,无法解脱。这个符咒就是:


这,是,对,的。


这是应该的。不这么做就是错的,就是不应该的。


对很多人来说,事情做对与错才重要,做得开不开心不重要,轻松与否不重要,爽不爽不重要。甚至他们意识不到,做事情除了对与错以外,还可以有别的的选择。


今天,我想告诉你:


做事情,除了做得对与错这个标准外,做得爽不爽也是一个标准。


这是两个标准,这两个标准有时候重叠,有时候冲突。你可以选择前面那个,也可以选择后面那个。你选择前面那个没关系,那就接受自己为什么总是活得不开心、没生命力、身体免疫力低。


身体是个忠诚的存在。你都这么不在乎它,它会在乎你?


你只爱事情,并不爱自己。只在乎对错,并不在乎自己的感受。你如此忽略自己的感受,怎么能越活越开心呢?



04 


有些人还会冠以责任的名义,说人要负责任。责任也是人逃避自己开心的一个手段。


我想你这么能负责,你咋不为地球和全国人民的水深火热负点责呢?不是说好了“保护地球,人人有责”吗?不是说好了“国家兴亡,匹夫有责”吗?被教育了几十年,也没见你怎么对地球和国家负责任啊。


我同意人要负责。但是人要负责,一定要以牺牲自己为代价吗?


实际上对于很多人来说,潜意识更深层次里,是不敢开心,不敢轻松。


因为开心的时候,闲着的时候,人会真正焦虑,会给自己贴上个自私及浪费时间的标签。会不允许自己那么做。但是把自己搞得很忙很累,虽然怨声四起,但是熟悉,踏实。


我把这种现象叫做:不敢快乐综合症,不敢轻松综合症。


因为他们从小开始,就不被允许闲着,不被允许开心。


你要是不总是干点事情,你就被骂。

你要是敢不苦大仇深,你妈就跟你有仇似的。

你要敢重视自己不重视事情,后果常常不堪设想。


所以长大了他们也不敢轻松快乐。一定要找很多事情来干把自己搞得焦虑起来。


并不是人有很多事情要做而焦虑,而是人自带了焦虑需要找很多事情。



 05 


因此当你很累的时候,身体开始免疫力低频出状况的时候,总是很焦虑睡不好吃不香的时候,越来越感觉到生活没意思不怎么开心的时候,我都很想奉上丛某某的至理名口头禅 ——


活该。


然而当你开始学习另外一个维度,另外一个体系,另外一个标准。开始把做事情是否轻松,是否开心,是否爽歪歪作为一个标准的时候,你就开始了照顾自己的心情,照顾自己的感受。这就是爱自己。


这时候焦虑才会真正缓解。缓解焦虑的方式并不是拼命做事情,而是停下来,照顾下自己的心。


这时候也才能活得开心。你开始在意自己是否开心,才能真正活得开心。


那不是自私,那是爱自己。


我也想优秀,想做对,做好。我也想快速成功,想出人头地。这些都是我想要的。


但是我更想要轻松快乐每一天。谁都不能剥夺我的选择权。


放过自己。



- The End -


作者简介:作者简介:壹心理主笔团,一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。微信公众号:心理公开课(ID:yixinligongkaike)


责任编辑:spencer 小明

你要缓解焦虑,轻松快乐过每天,需要要停下来,照顾自己的心,了解什么才是自己想要的。

 

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