森田疗法:在“顺其自然”中“为所当为”

2019-01-11 09:57:02 来源:女人私房话
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顺应现实及个性的自然森田正马博士曾说过:“神经质疗法的本质是人生的再教育”。一个人患上神经方面症状,烦恼自然会比别人多。什么是对付烦恼的有效手段呢?森田疗法告诉我们:与烦恼对抗,或想消灭它是不可能的,只有“顺其自然,为所当为”(从我们纯真的心出发,做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事),才能使自己立于不败之地。在做某种工作时,我们会感到一种令人讨厌、麻烦的感觉,因此,我们便想办法尽快、有效地完成它。这是一种自然的心,纯洁的心。但如果我们有了厌烦的感觉,便认为这样想不正确,必须消除这种情绪,努力忍耐,但怎么也消除不了坏情绪,更想不出什么好方法来完成任务,被这种坏情绪束缚了,这是恶智。如果一个人替朋友看护一只兔子,兔子却被狗咬死了,认为这条狗太可憎了,这种情绪是纯洁的心。如果再深想下去,害怕别人认为自己是故意的,怕别人指责自己连这点小事都干不了,并整天为此烦恼,这便是恶智。有了纯洁的心,人就不会被烦恼所束缚,而是积极去采取行动;而有了恶智,人便会焦虑不安,退缩不前,被自己的症状所束缚。  02  

森田正马与森田疗法森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法,但不为人所知的是,森田正马的一生充满了痛苦,他自幼就有明显的神经质倾向。森田正马生于一位小学教师的家庭里,他父亲对子女要求很严格,尤其对长子森田正马寄托着很大的期望,望子成龙心切,父亲从很小就教他写字、读书,5岁就送他上小学。一有空,父亲便教他读古文和史书,晚间如背不完书,父亲便不让他睡觉。本来学校功课就很多,学习已经够紧张了,回家后父亲又强迫他背这记那,使他渐渐地开始厌倦学习,甚至有了“学校恐怖”心理。更要命的是,在他12岁时,还有“尿床”的毛病。森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到:12岁时为患夜尿症而苦恼,为了不弄湿被褥,总是卷着草席睡觉,有人故意问他“铺上草席干什么?”他生气地回答说“夜里不尿炕!”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗,但其内心十分难受。因有夜尿症而深感自卑,有强烈的劣等感,后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病,这才聊以自慰,心情稍微好了一点。他在高中和大学初期经常失眠,东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病,经常服药治疗。大学一年级时,父母因农忙,两个月忘记了给他寄生活费,森田误以为父母不支持他上学,感到很气愤,甚至想到当着父母的面自杀。然而,经过一番思想较量后,他暗下决心,豁出去拼命学习,立志干出个样子来让家里人看看。在这段时间里,他什么药也不吃,放弃了一切治疗,一心一意拼命学习。考完试后,他取得了意想不到的好成绩,脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉地消失了。这些个人经历,为森田正马后来提倡的神经质的本质论,包括疑病素质论提供了理论依据。神经衰弱不是真的衰弱,而是假想的主观臆断。  03  

要在“顺其自然”中“为所当为”在具体实施治疗过程中,森田认为,要达到治疗目的,说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼,但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样,单靠理智上的理解是不行的,只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律,注意越集中,情绪越加强;顺其自然越不予理睬,反而逐渐消退;在同一感觉下习惯了,情感即变得迟钝。什么叫顺其自然呢?森田把它看做是一种“顿悟”。就是让人认识并体验到自己在自然界的位置,体验那些超越自己控制能力的平常的事。当一个人把平常事看得很严重而产生抗拒之心时,就会使自己陷入神经质的旋涡。比如对人恐怖患者见人脸红,越怕脸红,就越注意自己的表情,越注意越紧张,反而使自己脸红的感觉持续下去了;相反,如果接受自己脸红的这一症状,带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往,或者是直接忽略“脸红”这一事实,就会使自己不再注意这种感觉,从而使脸红的反应慢慢消退。“为所当为”是森田疗法的重要指导性原则之一,这个原则是对顺应自然治疗原则的充实。森田疗法把与人相关的事物划分为两大类:可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物;而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。人的情感是不可控制的,但行动却是可以控制的。事实上,单凭个人主观意志的努力,是无法逃脱神经质症状的苦恼的,只有通过实际行动,才会使思维变得更加实际和深刻。“与其空想,不如实际去做”。对情绪要采取既来之则安之的态度,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。  04  

森田疗法在中国中国从1990年开始实施森田疗法。森田疗法是以东方传统文化为基石的一种精神疗法。其中森田理论的许多词语与中国古代的教育家老子、庄子的观点相似,又与佛教、禅宗的哲理相通。所以,森田疗法理论容易为中国人理解和接受。2004年,医学博士、临床心理学专业硕士生导师、第四军医大学心理学教研室施旺红教授,经过多年对森田疗法的研究,写成了《战胜自己——顺其自然的森田疗法》一书,这由中国人主编的第一本系统介绍森田疗法的书籍,五年内加印了三次。书中系统地介绍了森田疗法的创立和发展,增加了森田疗法适应症的扩大及技术的修正,并更全面地说明了如果运用森田理论应对挫折,调节心理和人际交往等。该书还将近年来主要的有关森田疗法的论坛、书籍、“教育模式的森田疗法”及“施旺红网络论森田疗法”向读者做了介绍,内容翔实,案例丰富。作者通过该书告诉读者:对待生活中的烦恼,只有“顺其自然,为所当为”,才能使自己立于不败之地。