产后妈妈快速恢复阴道紧致有妙招

时间:2013-02-16 16:18来源:未知 作者:奇奇

  方法一:传统方法,可改善阴道不同程度的松弛
  
  那么,产后女性,或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。
  
  方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
  
  方法二:“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力
  
  国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。  

  方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
 
  方法三:收肛提气运动
  
  练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。
  
  锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。 
 
  爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

(责任编辑:奇奇)
    转播到
    • 罗格传媒集团旗下网站 Copyright@ Rogge Media Group All Rights Reserved
    • 女人私房话 www.nrsfh.com 地址:兰州市兰民路83号