怀胎十月,担心胎儿大脑发育?这11种食物有助健脑,孕期吃起来!

时间:2017-11-02 15:16来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

怀孕之后,胎儿及孕妇的健康,是非常受到家人重视的。吃哪些食物有益于胎儿的大脑发育呢?下面这11种食物的功效就很卓著。牛奶多喝牛奶可以...

  怀孕之后,胎儿及孕妇的健康,是非常受到家人重视的。吃哪些食物有益于胎儿的大脑发育呢?下面这11种食物的功效就很卓著。

  

 

  牛奶

  多喝牛奶可以补充钙质,而且它对于恢复大脑机能也有作用,能促进大脑发育,牛奶中的色氨酸可以安神助眠。

  

 

  鸡蛋

  含有卵磷脂,可以释放有利于胆固醇,对增强记忆力有帮助,是四季的滋补佳品。

  

 

  花生米

  花生的营养很高,其中球蛋白、脂肪酸对大脑有较好的保健作用,吃花生时要连同花生皮一起吃掉,能预防在怀孕期间贫血。

  

 

  蜂蜜

  蜂蜜含糖量高,还有多种有机物,蜂蜜里面的矿物质与人体较为相似,这样就有助于大脑的发育,增强记忆力。

  

 

  大枣

  是很常见的健脑食品,大枣里面含有的其他物质,比如胡萝卜素、B族维生素等,也对胎儿的成长有利。

  

 

  栗子

  栗子中含有丰富的天科氨酸、谷氨酸。而这些成份都是健脑的成份,另外栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸,可有效的补充大脑所需的营养素。

  

 

  紫菜

  紫菜含有丰富的碘元素,其对促进胎儿的大脑发育非常有益,生活中可以适当的食用。

  

 

  苹果

  被称为“记忆果”,含有促进大脑生长发育的纤维素,还能帮助增强记忆力,另外还可有明目的功效。

  

 

  香菇

  香菇含有黑色素,味道非常的鲜美,它能够安定自律神经,促进人体各方面的协调,以及大脑发育。

  

 

  花菜

  它的蛋白质含量几乎和动物肉相近,综合营养价值在蔬菜中名列前茅,被誉为“健脑菜”,可以健脑益智,促进大脑发育。

  

 

  鱼肉

  鱼内中含有丰富的DHA,DHA可以改善大脑细胞,建议尽量选择淡水鱼,避免污染。

  这11种食物,你吃对了吗?

(责任编辑:女人私房话主编)
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