一个小动作,上班睡觉逛街都可以做,轻松让孕妈恢复小蛮腰

时间:2017-08-24 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

分娩完宝宝是不是最烦的要数肚子上的赘肉了?不要怕,这里有方法!宝宝平安落地,看着孩子健康、漂亮,好多妈妈又有了新的担忧。以前的衣服...

分娩完宝宝是不是最烦的要数肚子上的赘肉了?不要怕,这里有方法!

  宝宝平安落地,看着孩子健康、漂亮,好多妈妈又有了新的担忧。

  以前的衣服穿不上了,送人吧,可真是挺可惜的,还有些自己真的很喜欢。

  再看镜子里的自己,腰大了一圈,一掀衣服,肚子耷拉着,难看到不愿意理她,恨不得,自己刚才看的是别人的肚子。

  面对自己成了真是的“小腹婆”新妈妈到底该怎么办啊?

  “减腹”是有办法的,我们的妈妈们别着急,认真照做,很有效果。

  

 

  我给大家介绍的方法就是:复式呼吸法!

  顾名思义,就是呼吸的时候不只是用肺,还要用腹部。我们平常呼吸,气体都是经过肺部进行交换,但是如果我们有意识地把气体通过腹部吸入排出,相当于对腹部肌肉的一种锻炼。【天龙八部】里面四大恶人之首段延庆用的“腹语”,就是把空气吸入腹腔进行的。他的内功也是很厉害,因为他的腹语就是练习气息,同时还锻炼了身体内脏器,比如肠胃,对身体是十分好的。

  目前我们无法确定“腹语”能否练成,不过想练出一把细腰甚至马甲线都是有可能的。因为这个动作一方面是锻炼腹部肌肉的伸缩,另外一方面还加强脏器的功能,身体代谢好,自然脂肪,毒素全走了,恢复健康的腰身。

  

 

  另外,尝试过的朋友可能知道,其实“复式呼吸法”就是我们常说的深呼吸,对体内废气进行深度交换,平时肺部的是轻呼吸,只交换了自己需要的气体容量,对肺部的利用只有一部分,就导致有一般的肺部都是没有交换的废气沉积在那里,深呼吸能让肺部气体充分交换,长期坚持,能让身体重新恢复生机。

  我想,深呼吸大家都会,而且随时随地可以做,不过这里的“深呼吸”可以稍微缓慢一些,每分钟5-6次为好,每次持续10分钟,呼吸的时候如果个空气好的环境效果更佳。

  

 

  除此之外,新妈妈们还要注意自己不要大吃大喝,“口无遮拦”。

  平时不能挑食,不要吃高热量的食物。

  健康合理的饮食结构也是减掉小腹的最有利手段。

  祝每位新妈妈们都能坚持锻炼和饮食,早日减到“游泳圈”,做一位美丽辣妈。

(责任编辑:女人私房话主编)
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