孕妈实用Tips|孕期体重到底增重多少合适呢?

时间:2017-08-01 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

孕育生命,是一个美妙的过程孕期的每一次检查都包括一个例行项目:测量体重,足见体重管理在孕期的重要性。...

  孕育生命,是一个美妙的过程

  孕期的每一次检查都包括一个例行项目:测量体重,足见体重管理在孕期的重要怀孕之后,孕妈妈的体重增长是必然的,由于胎儿依靠胎盘获取营养,如果孕妈妈没有获得足够的体重,那胎宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等,因此可以说,孕妈妈的体重增长在一定程度上反映了胎宝宝的生长发育情况。

  那么,在整个孕程期间,孕妈体重增长多少才合适呢?

  一般来说,使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确,另外,BMI值还可预估孕期体重增长情况。-----

  体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米2)

  孕早期易增重

  1~1.5千克

  孕1~3月,

  胎宝宝还没有完全成形,

  各器官发育尚未成熟,

  此时大部分孕妈妈

  体重增长较慢,

  在1~1.5千克。

  孕中期胃口好,

  宜每周增重0.5千克左右

  孕中期开始,

  胎宝宝迅速发育,

  孕妈妈的腹部也将明显凸起,

  这时孕妈妈的胃口变得好起来,

  体重增长以每周增加

  0.5千克为宜;

  饮食上注意要均衡、

  不偏食、不挑食,

  同时适度运动,

  在控制体重的同时

  也能为分娩做准备。

  孕中期

  适度运动,合理控制体重

  孕晚期体重上升快,

  每周增重要控制在

  0.5千克以内

  孕晚期胎宝宝的发育较快,

  孕妈妈的体重上升也较快,

  大部分的体重都是

  在孕晚期长上来的,

  因此孕妈妈此时

  一定不要掉以轻心,

  不能听之任之,

  最好将体重控制在

  每周增长不超过0.5千克,

  及时调整饮食和运动。

(责任编辑:女人私房话主编)
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