怀孕头三个月这么吃,安胎又缓解孕吐

时间:2017-07-14 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

老一辈人中有一个不成文的说法,怀孕头三个月不能说,说出来以后就会触犯胎神,把胎宝宝带走。其实这种说法想要传达出的意思是,怀孕头三个...

  老一辈人中有一个不成文的说法,怀孕头三个月不能说,说出来以后就会触犯胎神,把胎宝宝带走。其实这种说法想要传达出的意思是,怀孕头三个月,流产率很高。但是流产率高的原因不是因为胎神不高兴,而是胎儿尚未成型,胚胎不稳定。

  

 

  怀孕的头三个月,除了胚胎不稳定以外,准妈妈还会身体伴随有明显的孕吐反应,早晨起床以后没有任何原因就会出现呕吐,准妈妈本来正在安稳的吃饭,但是一闻到某些味道胃里就一阵翻江倒海,食欲下降。因此,很多女怀孕的头三个月,体重不但没有增重反而会出现下降的情况。

  对于准妈妈而言,怀孕的头三个月是最煎熬也是最提心吊胆的一段时间,身心都忍受着巨大的折磨。其实准妈妈怀孕以后只需要调整好饮食习惯,就能在很大程度上达到缓解孕吐而又安胎的效果。

  

 

  饮食攻略一:想吃就吃,不要抑制自己的食欲

  女性怀孕以后,由于孕吐反应的折磨,食欲会明显下降。但是一旦准妈妈出现饥饿的感觉,就尽量找些零食填补自己肚子,不要压抑自己的食欲,更不要拘泥于进餐时间。适当的补充营养,对胎儿的发育也有益。

  

 

  饮食攻略二:增加进餐次数,减少进餐量

  针对孕早期准妈妈缓解孕吐最有效的方法就是少食多餐,准妈妈食欲差,就减少进餐量,避免引起孕吐反应,但是在减少进餐数量的同时,准妈妈要在三餐之间适当的安排一些辅食,平常吃三餐的女性,怀孕以后可以增加到5~6餐,保证一整天的能量和营养供应。

  

 

  饮食攻略三:饮食全面,荤素、粗细搭配

  身边很多朋友有挑食的坏毛病,只吃自己想吃的,但是女性一旦怀孕以后就不再是一个人了,还要考虑到肚子里胎儿的感受。孕早期一定要全面均衡的补充营养,荤素、粗细搭配。全面充足的营养,才能保证胚胎健康的发育。

  

 

  饮食攻略四:叶酸补充必不可少

  叶酸在妈妈圈也算是响当当的大名了,几乎没有人不知道叶酸。女性从备孕的头三个月就要开始补充叶酸了,而且要一直补充到孕早期结束。叶酸有一个很重要的作用就是预防胎儿神经管畸形,因此,叶酸的重要性不言而喻,它在孕期的补充也必不可少。

  

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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