孕期在饮食上需要注意些什么?

时间:2014-03-18 11:20来源:未知 作者:私房话   投稿

  当女怀孕后,都希望自己生出来的宝宝的活泼可爱、聪明伶俐的。所以为了实现这一愿望,在孕期间,女朋友就必须了解一些关于孕期的常识,如孕期哪些事能做、哪些事不能做、哪些食物可以吃、哪些食物不可以吃等。这些女朋友都要注意,那么,孕期在饮食上需要注意些什么?

  孕期提倡吃的食物有哪些?

  1、含有铁元素的食物

  很多怀孕的女性,在孕期是很容易出现缺铁性贫血,这就需要女性朋友补充一些含铁丰富的食物,如瘦肉、大豆、鱼类、动物肝脏、动物血等。同时也可以补充一些含有维生素和无机盐的食物。

  2、吃优质蛋白质的食物

  怀孕的女性,可以吃一些优质蛋白质的食物,尤其到孕中期。因为此时胎儿正在快速发育,宝宝对营养物质的吸收在不断增加,所以要适当增加蛋白质、钙等摄入量。

  3、多吃含有营养的食物

  怀孕后的女性,这时要补充大量有营养的食物,如猪肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、土豆等,不仅有利于自己的健康,而且也有利于胎儿对营养的吸收。

  孕期提倡或不提倡的食物有哪些?

  1、禁止喝酒

  孕期的女性,是不可以喝酒的,因为喝酒会造成胎儿出现畸形或者智力低下等严重后果,尤其是在胎儿大脑正在发育的阶段。

  2、不宜吃酸性食物

  大多怀孕后的女性,都比较喜欢吃酸性食物,在这里告诉女性朋友,酸性食物没有营养,如果吃过多酸性食物,还会影响其它食物的正常消化和吸收。

  3、不能吃过于生冷食物

  孕期的女性,如果吃过于生冷的食物,就会影响到胃肠道,使得胃肠道血管收缩,导致胃液分泌减少,最终就会引起食欲不振、消化不良等严重后果。

  

(责任编辑:私房话)
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