孕期拒绝“大象腿”

时间:2014-02-13 08:45来源:未知 作者:私房话   投稿

  据统计约有75%的孕妇,在怀孕期间或多或少会有水肿情况发生,且在怀孕七八个月后,症状会更加明显,这是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,因而造成血液循环回流不顺。

  “肿”妈妈的三种解释

  准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况,增胖的原因有三种:过胖的“肿”、生理水肿、病态水肿。

  过胖的“肿”,很好理解,孕中期准妈妈胃口大开,没有切实地控制体重,体重增加过多。

  所谓“生理性”水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常早晨起床时并不会有明显症状,但在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,这种情况不会对胎儿造成不良影响。

  “病态性水肿”则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。

  减轻水肿有效方法

  1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

  2、不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站,站久了也会产生水肿。

  3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势。

  4、给自己选一双好鞋。最好是柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。

  5、不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物。

  6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

  7、足部运动:屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2—3分钟后换另一只脚。

  盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝。做1分钟左右,换另一只脚。

(责任编辑:私房话)
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